①羊ではなくフィボナッチ数列を数えよう
②絶対に眠れる音楽「バイノーラルビート」
③自己催眠
④巷で話題の「4-7-8呼吸法」で即寝
⑤「ゆりかご運動」
⑥アレを出す
⑦頭の中で「あー」とつぶやく
同jooyでは、「眠れないなら原因を断て！眠れない7つの理由！」を以下にあげています。
①生活リズムの乱れ
②寝る直前までの電子機器利用
③体の冷え
④カフェイン・アルコールの摂り過ぎ
⑤満足した1日が送れていない
⑥運動不足
⑦ストレス
それでも寝れない！そんなあなたに最終手段を伝授いたしますということで、
１ ホットミルクかココアを飲む
２ 眠れるツボを押して爆睡しよう
３ 寝間着の見直しで快適な睡眠を
４ 熟睡にいざなうお腹湯たんぽ
５ ヨガ・ストレッチで睡眠モードに切り替える
６ ぴったり枕で今日から熟睡
７ 悩みは「デスノート」ならぬ「悩みノート」に書き出してしまえ
８ 寝れないときは2chで笑ってストレス解消
９ それでもだめなら安全安心の「睡眠サプリ」で決まり！
という方法も進めています。さすがに最終手段だから、どれもこれも勉強や（金と時間の）投資と努力が必要です。
すこし重複しているが、「眠れない夜をなくそう！「不眠症」の8つの対策」」では、
１ 就寝・起床時間を一定にする
２ 睡眠時間にこだわらない
３ 太陽の光を浴びる
４ 適度な運動をする
５ 自分流のストレス解消法を持つ
６ 寝る前にリラックスタイムを
７ 寝酒はダメ
８ 快適な寝室づくりを
同じichamachiの「快眠のすゝめ。眠れない「不眠症」の6つの原因とは!?」では、不眠症の6つの原因を以下のようにまとめています。
１ ストレス＞
２ からだの病気＞
頭痛・関節痛・腰痛などの痛み
心臓病・高血圧・狭心症・心筋梗塞など胸の苦しさ
呼吸器疾患（気管支炎・肺炎）・喘息などによる咳と呼吸困難
腎臓病・前立腺肥大・膀胱炎・過活動膀胱などによる頻尿
認知症・脳血管疾患・脳腫瘍など
感染症による発熱
アレルギー疾患などのかゆみ
胃・十二指腸潰瘍・逆流性食道炎などの消化器疾患による腹痛・下痢・嘔吐など
肝機能・糖尿病・甲状腺など内分泌・代謝疾患
睡眠時無呼吸症候群
ムズムズ脚症候群（レストレスレッグス症候群）など、睡眠に伴う感覚の異常
３ こころの病気
うつ病
不安障害
統合失調症
４ 薬や刺激物
嗜好品（お酒・コーヒーやお茶・タバコ）
薬
高脂血症治療薬
食欲抑制剤
ステロイド
降圧薬
抗潰瘍薬
抗うつ薬
抗パーキンソン病薬
インターフェロン（抗ウイルス薬）
気管支拡張薬
抗結核薬
また、抗ヒスタミン薬は、日中の眠気が出ることもあります。
５ 生活リズムの乱れ
飛行機
６ 環境
騒音
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